SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gainer po treningu

  • [...] Do tego ewentualnie jakiś NO buzer, coby podtrzymać pompę (M Drol daje wprost kooorevską pompkę, więc warto ją podtrzymać na odbloku, to dobrze podziała na psychę ) Białko i gainer to tylko uzupełnienie diety. Na bombie radzę 100g Monster Mass od razu po treningu dać, 40 minut potem normalny, pełnowartościowy posiłek potreningowy. Nie wiem po co [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-28 16:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jajko w proszku i gainery

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gainer to swietna sprawa gdy nie masz czasu na posilki, ale pamietaj ze przede wszystkim posilki :0 tylko gdy nie masz na to czasu stosuj gainer, ja staram sie trzymac diete, jem 6 razy dziennie co 3 h, wzbogacam ja tylko odzywka bialkowa, po przebudzeniu, bezposrednio po treningu i przed snem (przed snem sama odzywka, juz bez posilku)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 16633 Data: 2009-05-03 13:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <Pytanie o diete> pomoc i rady :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pobudka 6.00 platki 150g z mlekiem 250ml 3 jajka + gainer gain bolic 6000 60g sniadanie w pracy 10.00 ryz 150g + tunczyk 150g+ 2 luzki oleju lnianego + jablko 13.00 jablko+ baton weglowodanowy kanapka z wedlina+ gainer gain bolic 6000 60g 15-16 ryz 150g+ filet z kurczaka 200g + 2 luzki oleju lnianego 19.00 ryz 150g + tunczyk 150g 2 lyzki oleju [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2009-09-29 10:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli jak rozloze posiłki na podane godziny bedzie chyba dobrze,bo chodzi mi głownie o godziny posiłkow po treningu? I.posiłek 7.00-7.30 9.00 trening II.10.00-10.30 po treningu gainer III.posilek 12.30 IV. posilek 14.30 V.posiłek 17.00 VI.posiłek 19.30 VII.22.00-22.30 odzywka bialkowa

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-07 16:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple po długiej przerwie od siłowni.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do przed treningówki to niestety nie wiem co wybrać,co polecacie coś dobrego?.Napisze także dawkowanie niżej czy takie może być ?. Czy coś się zmieniło jeśli chodzi o długość cyklu można dłużej niż8 tygodni jest sens ?.Czy jest sens brania gluty i dda ?. Czy taki zestaw może być ?. Proszę o odp Kreta Vitalmax - Creatin Monohydrate 5 gr rano na [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3470 Data: 2015-11-10 22:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 250ml + płatki kukurydziane/owsiane, rodzynki, pestki dyni, orzechy (około 7:15) 2. 2 sniadanie: 100 gram ryżu/kaszy + 100 gram kurczaka + gainer (około 11:30) 3. przed treningiem: 100 gram ryzu/kaszy + 100 gram kurczaka + gainer + carbo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2007-11-20 21:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepraszam za powtażalność

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nemezis.. Uwazaj co i jak korygujesz. 7.30 10 białek z jaj, 100 gram płatków owsianych 5g glutaminy 2 caps HMB (750 mg) /OK. 9.45 40g Glukozy + 5g kreatyny (MultiPower) /KREATYNA (WERSJA TRADYCYJNA) 5G NA CZCZO I 5G PO TRENINGU) ALE MOŻE BYĆ I TUTAJ 10.30 Porcja GMM 4000 (800cal) /JAKI SKLAD? 13.30 200 gram piersi, 100 gram ryżu /+ WARZYWA Z LYZKA [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2003-09-30 07:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pierwszy kontakt z kreatyną mono 5 g rano, 5 g po treningu + omega 3 + witaminy i minerały + proszek zasadowy w domu kilka rodzajów białek, z 4 wpc i 1 mieszankę Mam też gainer&#8217;a &#8216;up your mass&#8217; raczej korzystać nie będę, ale jakby był problem z posiłkiem to jest w pogotowiu mam parę zupek Activlabu wypadałoby [...]

    Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-11 10:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa_do_oceny_85kg_178cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ja waze teraz 77 a Ty 85 a wcianam troche wiecej moja dieta tera wygląda tak: 3 jajka 2 duze łychy mąki + 60g rodzynek + 40 wiorek kokosowych z tego "ala omlet" +gainer + 2.Ryz100 Piers150 duzo warzyw +2 duze łyszki oliwy + pestki ze słonecznika 3.to samo 4 to samo tyle ze bez oliwy i pestek po treningu gianer po godzinie po tr 100 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2007-03-27 21:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jezeli niemasz diety dopietej na ostatni guzik-niemasz sie co brac za odzywki kreatynowe.Gainer,bialko jak najbardziej,ale przedewszystkim skup sie na diecie-ustal dzienny jadlospis-oblicz zapotrzebowanie i uloz cos sensownego(oczywiscie dzial odzywianie sie klania). Jezeli trenujesz 3miesiasce z glowa-to jestes raczej poczatkujacym-wiec ten dzial [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2010-03-25 17:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli jesteś w stanie dostarczyć pełnowartościowy posiłek od razy po treningu to daj gainera przed ale jeśli nie to starj sie w domu zjeść posiłek przedtreningowy po siłowni gainer plus posiłek (np kanapki) pozdro

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-09 10:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA - masa, 21lat, 3000kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - zrobilem blad w opisach posilkow Rybki muszę jakoś inaczej rozlożyć w ciągu tygodnia , faktycznie za dużo ich jednego dnia. Po treningu bezpośrednio daję Mutant Massa gainer. A co powiecie o bialkach? Dostarczać 2.1g wszystkich na kg masy, czy 2.1pelnowartościowych ? I nie liczyć tych z kaszy , owsianki, itp Zmieniony przez - m-angelo w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7382 Data: 2009-12-08 22:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta -Masa!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POPRAWKA!! 2500kcal &#8211;zapotrzebowanie!! 1,5 g bialka razy 60=90g bialka co sie rowna 360kcal 1,8g tluszczu razy 60 = 108g tluszczu co sie rowna 972 kcal teraz 360+972=1332kcal wiec od swojej puli 2500kcal odejmuje 1332kcal i wychodzi mi 1168(tyle musi ziesc weglowdanow) zatem 1168/4 rowna się 292g weglowodanow co rowna sie w przyblizeniu [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6497 Data: 2006-09-25 23:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • super właściwości kakao...???

    Post
    Odżywki i suplementy

    raczej zlozone , i o czym ta cala dyskusja w sumie moze rzeczywiscie ma jakis wplyw po treningu , ale chyba zmist jakiegos gainera , niech nikt nie porownuje np. do kreatny bo jak napisal bull , nie ma lepszego z legalnych na rynku, a jak ktos porownuje gainera do kreatyny to tez bez sensu , bo to 2 caliem inne rodzaje odzywek , gainer jest po to [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 16272 Data: 2003-06-09 13:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie(cykle)Odżywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Więc tak : DT: * rano na czczo 5g. mono, * przed treningiem porcja CP (9,5g.), * po treningu 5g. mono, DNT: * rano na czczo porcja CP, * po południu 5g. mono. Ostrowie i gainer dodawaj do nieco uboższych posiłków lub pomięrzy nimi oraz przed snem (tylko ostrowia). BCAA dawaj tylko w DT przed i po treningu w dawce około 10g. Glutamine także dawaj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2008-02-02 10:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] no-xplode przynajmniej z tego co narazie jadlem jakies carbo zwykle bx olim Vitargo to inna klasa kupie albo vitargo albo nic. Wole zjesc banana niz pic te carbo. jakis gainer monster mass, xxl, gain bolic, po co mi gainer? nie pisalem przeciez ze chce kupic. Diete mam dopracowana ale wole wypic bialko na noc nic jesc twarog. to nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 2007-06-15 15:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Carbo po treningu -to świetny wybór na ... budowanie fałdy tłuszczu na brzuchu. Jak już to samo białeczko, a węgle bym ciął - panie. Tak - a już masz mega zestaw - carbo + gainer? Trening absolutnie do dupy, nie wiem skąd ludzie mają takie pomysły. Dopisywanie ciężaru do rozpiski jest bez sensu - bo i tak będzie pewnie jakiś progres. Trening [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2008-09-17 21:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super gainer. Syci na dlugo, latwo sie przyswaja przez organizm, nie siedzi na zoladku, nie ma po nim zadnej sraczki ani gazow (co sie czesto zdarza przy braniu najtanszych gainerow). I nawet teraz sie zrobil tani, mozna dostac 6,8 kg za 160zl, wiec wychodzi on w sumie znacznie taniej niz normalny posilek. Zawiera caly zestaw potrzebnych [...]

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-22 18:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po masie - jaki trening wybrać

    Post
    Trening dla początkujących

    1. zrob tydzien przerwy koniecznie przed treningiem silowym jak i po skonczeniu calego cyklu 2.aeroby w dni nietreningowe 3. moze byc to i to gainer lepszy nawet , ale gainer tylko po treningu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7052 Data: 2009-04-01 15:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aerobów - trzeba utrzymywać tempo - ze mnie się leje jak kończę trening - izolat białka - na pusty żołądek, przed śniadaniem, 30 min po treningu i przed snem (po 20-30 g) - gainer - do 10-20 min po treningu (z 20-30 g) - by nie przesadzić z kaloriami na tym etapie, potem będziesz przyspieszał budowę mięśni, gdy już spalisz trochę tłuszczu - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 16006 Data: 2004-09-26 16:24:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)